邱淑貞 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱淑貞台北市
ID 594699

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10.1 km | 00:53:29 | 11.4 km/h

日期: 2022-11-20 15:39 - 平均心率: 94 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'51"

(20'51")

14.40

5000 / 5000

2

23'06"

(43'57")

13.00 (-1.40)

5000 / 10000

3

09'32"

(53'29")

0.80 (-13.60)

127 / 10127

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	0.0 %
2	20.2	-0.1 %
3	20.8	1.0 %
4	7.7	3.5 %
5	16.7	-1.3 %
6	20.7	-0.2 %
7	18.9	-0.5 %
8	12.4	1.0 %
9	12.0	1.2 %
10	8.4	1.1 %
10.1	0.8	4.0 %

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