Roger Lin ( 志銘 ) 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

7.1 km | 00:42:14 | 05:56/km

日期: 2022-11-19 22:04 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 146 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 06'23" / 06'09" / 06'01" / 06'00" / 05'41" / 05'47" / 05'40" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'31")

06'09" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'31")

06'00" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'32")

06'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'13")

05'41" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

今晚有黑板樹的香氣陪伴，跑起來很有「味道」～😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, 元翔（潔衣坊）和其他 32 人說推

·

觀看另 13 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-11-20 23:37 ·

Nini Chen Roger~夜間模式的照片好銳利，色彩鮮明，漂亮耶🤩
聞香跑舒暢了身心😊

2022-11-24 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'09"	00:12'32"
3	06'01"	00:18'33"
4	06'00"	00:24'33"
5	05'41"	00:30'14"
6	05'47"	00:36'01"
7	05'40"	00:41'41"
7.1	05'28"	00:42'15"

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