16.1 km | 01:38:06 | 06:05/km日期: 2015-10-27 18:57 - 地點: 興隆路 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 05'56" / 06'00" / 05'50" / 05'54" / 07'22" / 06'20" / 06'30" / 06'18" / 06'16" / 06'40" / 06'18" / 06'02" / 06'00" / 05'44" / 05'30" / 05'02" / 04'42" /
臨時穿小鹹送的腿套出門跑步,一K多就覺得太緊了,只好先褪到腳踝;但還是不舒服,到了五K只好脫掉。
我想我的腿太粗了…。
原先設定要測十五K、無補給,不過狀況不太好,除了南庄半馬有疲勞的左腳踝之外,今晚右脛骨下1/3處,跑起來也是會疼的。
需要調整一下。
覺得興隆橋的磚路變不好跑了,有點鬆;不過也是一種練習,總不能都跑平整路面。
結束後到馬拉松世界的水站喝個水、哈拉一下,也是不錯。
10月累積里程 :
199.85 km ![](images/shoe.png)
Saucony Ride 7 累積 :
1215.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 06'00" | 00:11'56" |
3 | 05'50" | 00:17'46" |
4 | 05'54" | 00:23'40" |
5 | 07'22" | 00:31'02" |
6 | 06'20" | 00:37'22" |
7 | 06'30" | 00:43'52" |
8 | 06'18" | 00:50'10" |
9 | 06'16" | 00:56'26" |
10 | 06'40" | 01:03'06" |
11 | 06'18" | 01:09'24" |
12 | 06'02" | 01:15'26" |
13 | 06'00" | 01:21'26" |
14 | 05'44" | 01:27'10" |
15 | 05'30" | 01:32'40" |
16 | 05'02" | 01:37'42" |
16.1 | 04'41" | 01:38'06" |