Jonathan Chiou 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:35:56 | 06:53/km

日期: 2022-11-14 20:14 - 平均心率: 121 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'51" / 07'00" / 07'02" / 06'58" / 06'48" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'51")

07'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'53")

07'02" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'51")

06'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'38")

06'47"

1000 / 5000

6

01'17"

(35'56")

06'08"

210 / 5210

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.21K 35:56 6’54“ AHR122

123 Drumming Girls by Yoshitomo Nara
#跑者日常
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#每日跑第2927日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

blue cat 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'00"	00:13'51"
3	07'02"	00:20'53"
4	06'58"	00:27'51"
5	06'48"	00:34'39"
5.2	06'06"	00:35'56"

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