6.2 km | 00:32:42 | 05:14/km日期: 2013-06-24 23:18 - 平均心率: 50 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'28" / 05'22" / 05'08" / 05'07" / 04'58" / 06'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+00'35") | 270 / 270 |
2 | | 05'23" (+00'26") | 296 / 567 |
3 | | 05'23" (+00'26") | 284 / 851 |
4 | | 05'23" (+00'26") | 284 / 1135 |
5 | | 05'28" (+00'31") | 285 / 1421 |
6 | | 05'22" (+00'25") | 298 / 1719 |
7 | | 05'16" (+00'19") | 290 / 2010 |
8 | | 05'20" (+00'23") | 283 / 2294 |
9 | | 05'06" (+00'09") | 284 / 2578 |
10 | | 04'57" | 292 / 2870 |
11 | | 05'04" (+00'07") | 292 / 3163 |
12 | | 05'07" (+00'10") | 298 / 3462 |
13 | | 05'08" (+00'11") | 298 / 3760 |
14 | | 05'08" (+00'11") | 295 / 4055 |
15 | | 05'09" (+00'12") | 1232 / 5288 |
今晚赤足恢復跑6.2K,32:42,不知道是昨天海山烤肉馬曬昏了還是怎樣,竟覺得今晚涼風徐徐,甚是宜人。6月份跑196.4K,2013年合計1715.8K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 250.78 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'22" | 00:10'50" |
3 | 05'08" | 00:15'58" |
4 | 05'07" | 00:21'05" |
5 | 04'58" | 00:26'03" |
5.2 | 06'42" | 00:27'42" |