蘇月雯 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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10.0 km | 01:05:50 | 06:35/km

日期: 2022-11-21 20:25 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'34" / 06'00" / 06'39" / 06'46" / 06'43" / 06'45" / 06'54" / 06'59" / 06'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'53")

06'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'39"

(18'32")

06'39" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'40"

(25'13")

06'40" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'43"

(31'56")

06'43" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇月雯

·

出來還債💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.48 km

母子鱷魚絕代雙Q跑拖 BCU188 累積 : 208.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'00"	00:11'34"
3	06'39"	00:18'13"
4	06'46"	00:24'59"
5	06'43"	00:31'42"
6	06'45"	00:38'27"
7	06'54"	00:45'21"
8	06'59"	00:52'20"
9	06'56"	00:59'16"
10.0	06'20"	01:05'36"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

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8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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