張閔雄 2022/11/13 訓練日誌

張閔雄台中
ID 253343

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張閔雄

全馬 | 05:57:23 | 08:28/km | 第55馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55"

01:15'26"

10 km

(01:15'26")

00:38'31" (+01'36")

15 km

(01:54'58")

00:39'32" (+02'37")

01:21'53" (+06'27")

20 km

(02:37'19")

00:42'21" (+05'26")

25 km

(03:24'07")

00:46'48" (+09'53")

01:25'52" (+10'26")

30 km

(04:03'11")

00:39'04" (+02'09")

35 km

(04:47'56")

00:44'45" (+07'50")

01:29'35" (+14'09")

40 km

(05:32'46")

00:44'50" (+07'55")

Finish

(05:57:23)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3733 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'35")

1000 / 1000

06'39"

(15'28")

06'39" (+00'25")

1000 / 2000

07'00"

(22'29")

07'00" (+00'46")

1000 / 3000

07'05"

(29'35")

07'05" (+00'51")

1000 / 4000

07'20"

(36'55")

07'20" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

第40馬完走
快掰咖了⋯⋯😭

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.29 km

母子鱷魚🐊 三代ㄚ拖黑累積 : 447.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Safe Chen, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'39"	00:15'28"
3	07'01"	00:22'29"
4	07'06"	00:29'35"
5	07'20"	00:36'55"
6	06'52"	00:43'47"
7	07'21"	00:51'08"
8	08'31"	00:59'39"
9	08'45"	01:08'24"
10	07'02"	01:15'26"
11	07'12"	01:22'38"
12	08'30"	01:31'08"
13	07'06"	01:38'14"
14	08'34"	01:46'48"
15	08'10"	01:54'58"
16	10'39"	02:05'37"
17	09'23"	02:15'00"
18	06'54"	02:21'54"
19	07'31"	02:29'25"
20	07'54"	02:37'19"
21	08'28"	02:45'47"
22	09'00"	02:54'47"
23	09'46"	03:04'33"
24	11'21"	03:15'54"
25	08'13"	03:24'07"
26	06'14"	03:30'21"
27	08'25"	03:38'46"
28	08'13"	03:46'59"
29	07'28"	03:54'27"
30	08'44"	04:03'11"
31	09'06"	04:12'17"
32	09'43"	04:22'00"
33	08'53"	04:30'53"
34	08'55"	04:39'48"
35	08'08"	04:47'56"
36	08'32"	04:56'28"
37	09'05"	05:05'33"
38	09'40"	05:15'13"
39	07'59"	05:23'12"
40	09'34"	05:32'46"
41	08'36"	05:41'22"
42	08'21"	05:49'43"
42.7	10'49"	05:57'23"