阿助 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

242 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.1 km | 03:04:38 | 06:20/km

日期: 2015-10-25 06:09 - 總爬升: 448 m - 卡路里: 1625 Cal - 總步數: 29814 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 05'45" / 05'33" / 05'41" / 05'53" / 05'50" / 05'59" / 06'57" / 07'27" / 05'18" / 05'05" / 05'48" / 06'23" / 07'29" / 08'54" / 06'18" / 05'59" / 05'53" / 06'08" / 05'49" / 05'55" / 06'50" / 06'28" / 05'09" / 04'40" / 09'10" / 07'45" / 05'13" / 05'10" / 07'48" / 18'48" /

10月累積里程 : 240.06 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李詩義, 高志豪和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	05'41"	00:16'59"
4	05'53"	00:22'52"
5	05'50"	00:28'42"
6	05'59"	00:34'41"
7	06'57"	00:41'38"
8	07'27"	00:49'05"
9	05'18"	00:54'23"
10	05'05"	00:59'28"
11	05'48"	01:05'16"
12	06'23"	01:11'39"
13	07'29"	01:19'08"
14	08'54"	01:28'02"
15	06'18"	01:34'20"
16	05'59"	01:40'19"
17	05'53"	01:46'12"
18	06'08"	01:52'20"
19	05'49"	01:58'09"
20	05'55"	02:04'04"
21	06'50"	02:10'54"
22	06'28"	02:17'22"
23	05'09"	02:22'31"
24	04'40"	02:27'11"
25	09'10"	02:36'21"
26	07'45"	02:44'06"
27	05'13"	02:49'19"
28	05'10"	02:54'29"
29	07'48"	03:02'17"
29.1	18'46"	03:04'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了吉哥的比賽紀錄 : "344玩賽讚"

台中阿森回應了吉哥的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.6 km | 00:16:48 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:21 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:24 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:48:58 | 04:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km