姜宗文 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.4 km | 00:46:40 | 04:28/km

日期: 2015-10-24 07:34 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 還好但沒風 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 9696 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 04'01" / 04'07" / 04'24" / 04'29" / 04'42" / 04'42" / 04'40" / 04'48" / 04'39" / 04'29" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'01"

(04'01")

03'59"

1004 / 1004

206 / 121

2

04'07"

(08'08")

04'06" (+00'07")

1000 / 2005

209 / 115

3

04'27"

(12'35")

04'24" (+00'25")

1010 / 3016

208 / 108

4

04'29"

(17'04")

04'26" (+00'27")

1009 / 4025

207 / 108

5

04'39"

(21'43")

04'37" (+00'38")

1005 / 5031

208 / 103

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Co 說推

·

2015雲林路跑賽十K組(^○^)實際多出四百公尺(^_^)

10月累積里程 : 259.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張慶忠, Andy Tsang 和其他 82 人說推

·

觀看另 26 則留言

雪莉恭喜挑戰成功~\^o^/

2015-10-26 17:06 ·

姜宗文謝謝各位大大囉！

2015-10-26 20:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'07"	00:08'08"
3	04'24"	00:12'32"
4	04'29"	00:17'01"
5	04'42"	00:21'43"
6	04'42"	00:26'25"
7	04'40"	00:31'05"
8	04'48"	00:35'53"
9	04'39"	00:40'32"
10	04'29"	00:45'01"
10.4	04'11"	00:46'50"

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