人渝🏊‍♀️🐟 2022/11/09 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
ID 212901

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人渝🏊‍♀️🐟

12.8 km | 02:17:42 | 10:46/km

日期: 2022-11-09 19:23 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 12'17" / 13'22" / 08'33" / 07'35" / 07'26" / 12'27" / 08'19" / 08'25" / 11'12" / 10'55" / 11'45" / 13'07" / 12'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'52"

(14'52")

14'52" (+07'26")

1000 / 1000

13'00"

(27'53")

13'00" (+05'34")

1000 / 2000

08'53"

(36'46")

08'53" (+01'27")

1000 / 3000

07'34"

(44'21")

07'34" (+00'08")

1000 / 4000

07'26"

(51'47")

07'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

♉ Syncs Wang 說推

留言

跑完如來後
心情輕鬆許多
輕鬆不代表不跑或要少跑喔
再繼續下去
把油加滿吧😆

賽事在跑時
最擔心的事就是⋯⋯⋯大姨媽
唉
偏偏如來也是躲不過
15個小時的跑跑
又失血
真的很無耐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.68 km

Nike fly3 累積 : 1339.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王煥貴, Gordon sung 和其他 90 人說推

留言

觀看另 23 則留言

威諾公主晚安，運動快樂😊

2022-11-11 20:10 ·

1 個人推

Ina 實在佩服公主的勇氣和毅力

2022-11-15 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'17"	00:12'17"
2	13'22"	00:25'39"
3	08'33"	00:34'12"
4	07'35"	00:41'47"
5	07'26"	00:49'13"
6	12'27"	01:01'40"
7	08'19"	01:09'59"
8	08'25"	01:18'24"
9	11'12"	01:29'36"
10	10'55"	01:40'31"
11	11'45"	01:52'16"
12	13'07"	02:05'23"
12.8	12'25"	02:15'07"