Roger Lin ( 志銘 ) 2022/11/05 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

半馬 | 03:52:07 | 11:00/km | 第6半馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	03:52:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'48")

00:49'48"

01:43'21"

10 km

(01:43'21")

00:53'33" (+03'45")

15 km

(02:34'33")

00:51'12" (+01'24")

01:50'12" (+06'51")

20 km

(03:33'33")

00:59'00" (+09'12")

Finish

(03:52:07)

日期: 2022-11-05 06:05 - 總爬升: 288 m - 地點: 妹妹初半馬 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 106 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38"

1000 / 1000

10'43"

(18'21")

10'43" (+03'05")

1000 / 2000

11'04"

(29'25")

11'04" (+03'26")

1000 / 3000

10'02"

(39'27")

10'02" (+02'24")

1000 / 4000

10'17"

(49'45")

10'17" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安～💦

要推別人坑，就先推自己人入坑，今天陪跑行程，讓女鵝好好體驗一下～💦👍

賽後評分: 謝謝辛苦交管，但是分岔路路標不清楚，害走錯路….
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Maggie, 鱷魚公主和其他 38 人說推

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觀看另 32 則留言

Mint Black 青春無敵😆

2022-11-13 22:23 ·

Maggie 🥳🥳🥳

2022-11-15 11:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	10'44"	00:18'23"
3	11'05"	00:29'28"
4	10'02"	00:39'30"
5	10'18"	00:49'48"
6	12'15"	01:02'03"
7	11'52"	01:13'55"
8	09'45"	01:23'40"
9	10'16"	01:33'56"
10	09'25"	01:43'21"
11	09'48"	01:53'09"
12	09'38"	02:02'47"
13	10'16"	02:13'03"
14	11'09"	02:24'12"
15	10'21"	02:34'33"
16	13'01"	02:47'34"
17	11'41"	02:59'15"
18	12'17"	03:11'32"
19	10'10"	03:21'42"
20	11'51"	03:33'33"
21	09'28"	03:43'01"
21.9	10'21"	03:52'10"