Michael Lin 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:35:12 | 09:14/km

日期: 2022-11-02 20:27 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 14276 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 10'33" / 09'36" / 09'11" / 09'05" / 08'39" / 08'46" / 08'57" / 07'40" / 09'03" / 08'21" / 17'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'54"

(10'54")

10'53" (+02'58")

1001 / 1001

134 / 68

2

09'59"

(20'53")

09'58" (+02'03")

1001 / 2002

143 / 69

3

09'22"

(30'15")

09'21" (+01'26")

1000 / 3003

141 / 75

4

09'07"

(39'22")

09'06" (+01'11")

1000 / 4004

148 / 74

5

08'54"

(48'16")

08'53" (+00'58")

1000 / 5005

150 / 74

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 388.39 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	09'36"	00:20'09"
3	09'11"	00:29'20"
4	09'05"	00:38'25"
5	08'39"	00:47'04"
6	08'46"	00:55'50"
7	08'57"	01:04'47"
8	07'40"	01:12'27"
9	09'03"	01:21'30"
10	08'21"	01:29'51"
10.3	17'26"	01:35'12"

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