William Wu 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

William Wu 高雄
ID 584

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3.1 km | 00:17:08 | 05:35/km

日期: 2022-11-02 05:59 - 地點: 街道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 112 - 卡路里: 122 Cal

Pace: 05'24" / 05'12" / 05'40" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'36")

05'12"

1000 / 2000

3

05'40"

(16'16")

05'40" (+00'28")

1000 / 3000

4

00'51"

(17'08")

14'12" (+09'00")

60 / 3060

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.60 km

HOKA BONDI 5 累積 : 456.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'12"	00:10'36"
3	05'40"	00:16'16"
3.1	14'17"	00:17'08"

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