觀空 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

觀空南投
ID 678798

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5.1 km | 00:25:32 | 05:02/km

日期: 2022-10-30 07:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'14" / 04'47" / 04'32" / 04'55" / 04'49" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'42")

1000 / 1000

2

04'46"

(11'01")

04'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'32"

(15'33")

04'32"

1000 / 3000

4

04'54"

(20'28")

04'54" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'17")

04'48" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'14"

(25'32")

04'24"

56 / 5056

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觀空

·

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·

員林獅子盃路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.44 km

adidas Boston 11小綠累積 : 1507.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪莉眞和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	04'47"	00:11'01"
3	04'32"	00:15'33"
4	04'55"	00:20'28"
5	04'49"	00:25'17"
5.1	04'25"	00:25'32"

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