顧乃華 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

顧乃華台北市
ID 497092

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5.0 km | 00:32:50 | 06:31/km

日期: 2022-10-30 06:44 - 平均心率: 159 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'41" / 06'29" / 06'32" / 06'25" / 06'10" / 18'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.72 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	06'32"	00:19'42"
4	06'25"	00:26'07"
5	06'10"	00:32'17"
5.0	18'19"	00:32'50"

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