莫忘初衷 2022/10/29 訓練日誌

莫忘初衷新竹
ID 3942

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莫忘初衷

全馬 | 04:49:55 | 06:52/km | 第34馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:49:55
總名次	197 / 550
分組名次	56 / 175
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+01'06")

01:06'26" (+01'42")

10 km

(01:06'26")

00:33'53" (+02'26")

15 km

(01:40'11")

00:33'45" (+02'18")

01:11'44" (+07'00")

20 km

(02:18'10")

00:37'59" (+06'32")

25 km

(02:54'44")

00:36'34" (+05'07")

01:10'47" (+06'03")

30 km

(03:28'57")

00:34'13" (+02'46")

35 km

(04:02'14")

00:33'17" (+01'50")

01:04'44"

40 km

(04:33'41")

00:31'27"

Finish

(04:49:55)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2843 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'38")

1000 / 1000

06'17"

(12'33")

06'17" (+00'39")

1000 / 2000

00'58"

(13'32")

06'15" (+00'37")

156 / 2156

06'25"

(19'57")

06'25" (+00'47")

1000 / 3156

07'17"

(27'15")

07'17" (+01'39")

1000 / 4156

展開計圈分析

賽前宣言: 大家平安完賽 !

賽後評分: good game
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.80 km

HOKA RINCON 3 ( 藍綠/青色 ) 累積 : 533.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳明昆, 楊玉琪和其他 2 人說推

留言

Aaron Chiang 恭喜山路馬順利完賽！👍👍

2022-10-29 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'17"	00:12'33"
3	06'24"	00:18'57"
4	07'26"	00:26'23"
5	06'10"	00:32'33"
6	06'18"	00:38'51"
7	06'52"	00:45'43"
8	06'42"	00:52'25"
9	06'38"	00:59'03"
10	07'23"	01:06'26"
11	07'05"	01:13'31"
12	06'45"	01:20'16"
13	06'10"	01:26'26"
14	06'34"	01:33'00"
15	07'11"	01:40'11"
16	07'37"	01:47'48"
17	09'50"	01:57'38"
18	08'13"	02:05'51"
19	06'03"	02:11'54"
20	06'16"	02:18'10"
21	05'57"	02:24'07"
22	08'24"	02:32'31"
23	07'57"	02:40'28"
24	07'17"	02:47'45"
25	06'59"	02:54'44"
26	06'44"	03:01'28"
27	05'59"	03:07'27"
28	05'46"	03:13'13"
29	07'53"	03:21'06"
30	07'51"	03:28'57"
31	07'54"	03:36'51"
32	07'23"	03:44'14"
33	05'58"	03:50'12"
34	05'34"	03:55'46"
35	06'28"	04:02'14"
36	05'43"	04:07'57"
37	05'59"	04:13'56"
38	06'21"	04:20'17"
39	05'50"	04:26'07"
40	07'34"	04:33'41"
41	07'40"	04:41'21"
42	06'01"	04:47'22"
42.4	05'31"	04:49'32"