張小煌(Roy) 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.6 km | 00:28:54 | 05:10/km

日期: 2015-10-17 09:16 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 04'59" / 05'05" / 04'44" / 05'25" / 05'39" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

tina-chuang, 余樺懿和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉得凡小煌哥還是適合Y拖哈哈

2015-10-17 13:41 ·

1 個人推

tina-chuang 好威～

2016-03-31 11:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'05"	00:10'04"
3	04'44"	00:14'48"
4	05'25"	00:20'13"
5	05'39"	00:25'52"
5.6	05'08"	00:28'54"

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