珊迪「Annie」 2015/10/18 訓練日誌

珊迪「Annie」苗栗
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珊迪「Annie」

全馬 | 04:18:58 | 06:08/km | 第13馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:18:58
總名次	389 / 2138
分組名次	4 / 78
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:29'31" (+03'22")

15 km

(01:25'49")

00:30'09" (+04'00")

01:03'45" (+08'05")

20 km

(01:59'25")

00:33'36" (+07'27")

25 km

(02:28'58")

00:29'33" (+03'24")

01:00'05" (+04'25")

30 km

(02:59'30")

00:30'32" (+04'23")

35 km

(03:31'41")

00:32'11" (+06'02")

01:04'38" (+08'58")

40 km

(04:04'08")

00:32'27" (+06'18")

Finish

(04:18:58)

日期: 2015-10-18 06:01 - 總爬升: 190 m - 地點: 遠東紡織化纖總廠 - 天氣: 大太陽+逆風 - 卡路里: 1706 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

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距離路跑
參加這場「遠東新世紀馬拉松」是為了10馬獎而來的，今日的氣候是一整個的大太陽、逆風是場難跑的賽事，一整路就以自個的速度慢慢跑，到了第三水站遇到當志工的Annie Hsieh打聲招呼後就繼續趕路，直到跑到21K左右，開始感覺腳累了，ㄧ進水站後就拿起腰包上的補給品BCAA來吃，就繼續慢慢跑，一直跑到29K左右，遇到"新竹瘋"的小天使，他看我跑的速度對我說有機會上凸台，一路上幫我破風叫我跟緊他的步伐跑，一度很想放棄當步兵，但看著這位小天使很熱情的沿路加油打氣，還是一路撐著沒停下腳步跟緊他的步伐慢慢往前跑；大家應該也知道新竹的風真的讓人招架不住～
整路一直要抓著帽子低著頭逆著風跑，深怕帽子吹走～～
風飛沙也很大，眼睛一直有沙子跑進去，切記以後要跑新竹馬一定要帶墨鏡(筆記起來)，這場成績也在我預設（4:15:00-4:30:00)的目標內完成，得到分組名次第四名；可惜我這組別只錄取到分三，還是很感謝這位一路上幫我破風、陪跑的"新竹瘋"小天使，雖然還是沒能在你預期的上凸台～～真的很謝謝你～～沿路的陪跑

賽前宣言: 希望能順利完賽~~^_^

10月累積里程 : 220.36 km

Skechers Go Run 3 累積 : 1531.0 km

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觀看另 1 則留言

珊迪「Annie」是呀～
看到你兩次，有跟你打招呼～
你很認真的在交管⋯⋯

2015-11-04 08:34 ·

李國韶我其實是在撿掉在外面的垃圾@@
其實那時沒認出妳，只是很面熟，後來問過小發才確認…拍謝，下次不會了

2015-11-04 09:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	05'08"	00:15'33"
4	05'22"	00:20'55"
5	05'14"	00:26'09"
6	05'17"	00:31'26"
7	06'04"	00:37'30"
8	05'25"	00:42'55"
9	05'41"	00:48'36"
10	07'04"	00:55'40"
11	05'45"	01:01'25"
12	05'52"	01:07'17"
13	06'12"	01:13'29"
14	06'17"	01:19'46"
15	06'03"	01:25'49"
16	06'02"	01:31'51"
17	06'27"	01:38'18"
18	07'31"	01:45'49"
19	06'12"	01:52'01"
20	07'24"	01:59'25"
21	05'38"	02:05'03"
22	06'18"	02:11'21"
23	05'43"	02:17'04"
24	06'40"	02:23'44"
25	05'14"	02:28'58"
26	06'27"	02:35'25"
27	05'42"	02:41'07"
28	05'56"	02:47'03"
29	06'31"	02:53'34"
30	05'56"	02:59'30"
31	07'06"	03:06'36"
32	06'15"	03:12'51"
33	06'38"	03:19'29"
34	06'09"	03:25'38"
35	06'03"	03:31'41"
36	07'15"	03:38'56"
37	06'20"	03:45'16"
38	06'24"	03:51'40"
39	06'00"	03:57'40"
40	06'28"	04:04'08"
41	05'50"	04:09'58"
42	06'38"	04:16'36"
42.6	07'17"	04:20'41"