kawasaki 2015/10/17 訓練日誌

kawasaki 台北市
ID 17902

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

kawasaki

全馬 | 05:29:20 | 07:48/km | 第25馬

第一屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2015-10-17
成績	05:29:20
總名次	447 / 826
分組名次	124 / 201
平均速度	07:48/km

官方證書

kawasaki

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:32'18" (+00'17")

15 km

(01:38'11")

00:33'52" (+01'51")

01:07'19" (+03'00")

20 km

(02:11'38")

00:33'27" (+01'26")

25 km

(02:49'08")

00:37'30" (+05'29")

01:18'04" (+13'45")

30 km

(03:29'42")

00:40'34" (+08'33")

35 km

(04:08'41")

00:38'59" (+06'58")

01:30'57" (+26'38")

40 km

(05:00'39")

00:51'58" (+19'57")

Finish

(05:29:20)

日期: 2015-10-17 05:30 - 總爬升: 387 m - 地點: 中和烘爐地 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2727 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'14" (+00'09")

1003 / 1003

05'08"

(10'24")

05'05"

1008 / 2012

05'37"

(16'01")

05'35" (+00'30")

1004 / 3016

07'05"

(23'06")

07'04" (+01'59")

1000 / 4017

08'55"

(32'01")

08'51" (+03'46")

1005 / 5023

展開計圈分析

台北市

kawasaki

留言

台北市

kawasaki

留言

2015 第一屆烘爐地馬拉松。
主辦單位很有誠意，福利做得很足。
第一次跑馬，居然跑到噴鼻血。

賽前宣言: 山路，很硬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.06 km

MIZUNO Wave Amulets 累積 : 887.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

胡忠延, kent weng 和其他 10 人說推

留言

林伯修恭喜完賽!

2015-10-17 16:03 ·

1 個人推

無尾熊恭喜順利完賽,讚啦^^

2015-10-18 00:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'05"	00:10'21"
3	05'40"	00:16'01"
4	07'05"	00:23'06"
5	08'55"	00:32'01"
6	06'01"	00:38'02"
7	06'29"	00:44'31"
8	06'28"	00:50'59"
9	06'47"	00:57'46"
10	06'33"	01:04'19"
11	07'27"	01:11'46"
12	06'18"	01:18'04"
13	06'52"	01:24'56"
14	06'20"	01:31'16"
15	06'55"	01:38'11"
16	06'20"	01:44'31"
17	06'30"	01:51'01"
18	07'05"	01:58'06"
19	06'32"	02:04'38"
20	07'00"	02:11'38"
21	06'36"	02:18'14"
22	07'28"	02:25'42"
23	06'44"	02:32'26"
24	08'26"	02:40'52"
25	08'16"	02:49'08"
26	06'44"	02:55'52"
27	07'04"	03:02'56"
28	08'26"	03:11'22"
29	08'13"	03:19'35"
30	10'07"	03:29'42"
31	07'19"	03:37'01"
32	08'33"	03:45'34"
33	07'05"	03:52'39"
34	08'13"	04:00'52"
35	07'49"	04:08'41"
36	07'40"	04:16'21"
37	09'35"	04:25'56"
38	12'47"	04:38'43"
39	11'50"	04:50'33"
40	10'06"	05:00'39"
41	12'35"	05:13'14"
42	15'26"	05:28'40"
42.1	21'45"	05:30'35"