pixy lo 羅烈精 2015/10/18 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:43:07 | 05:17/km | 第1馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:43:07
總名次	105 / 2138
分組名次	31 / 583
平均速度	05:17/km

官方證書

pixy lo 羅烈精

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+02'10")

00:48'58" (+00'12")

10 km

(00:48'58")

00:23'24"

15 km

(01:12'30")

00:23'32" (+00'08")

00:48'46"

20 km

(01:37'44")

00:25'14" (+01'50")

25 km

(02:02'44")

00:25'00" (+01'36")

00:52'55" (+04'09")

30 km

(02:30'39")

00:27'55" (+04'31")

35 km

(03:00'49")

00:30'10" (+06'46")

01:01'51" (+13'05")

40 km

(03:32'30")

00:31'41" (+08'17")

Finish

(03:43:07)

日期: 2015-10-18 08:00 - 總爬升: 241 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

新竹

pixy lo 羅烈精

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新竹

pixy lo 羅烈精

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遠東是我的初馬里程碑,這段期間我練跑而受傷
雖然休了幾天但是情況一點也沒有好轉,帶著傷能跑多少就跑多少只想盡力完成沒有遺憾
在約10K 的時候右腳胫骨發作不過還是忍痛持續的跑
與家毓互相盯配速約20K之後身體實在不行脫隊
約接近30K開始撞牆期加上大逆風根本無法跑腳都快抽筋了,中間停下來拉筋好幾次所幸中間有遇到救護员的補給體力恢復不少
之後每站水站我都有休息一下子有遇到櫻花的加油打氣讓我後面恢復速度跑
後面肌力實在不行跑得不是很好在好好練摟

賽前宣言: 初全馬

10月累積里程 : 180.95 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

余樺懿, 飛天神豬和其他 20 人說推

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吳家毓恭喜初馬完賽成功，負傷能跑這成績真的很厲害了，快快養傷我們還有好幾各馬。(*˘︶˘*)

2015-10-19 13:52 ·

1 個人推

Jack 恭喜初馬完賽!好好休養,下一場成績肯定會更好~

2015-10-19 15:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	04'31"	00:11'23"
3	04'37"	00:16'00"
4	04'49"	00:20'49"
5	04'45"	00:25'34"
6	04'38"	00:30'12"
7	04'44"	00:34'56"
8	04'34"	00:39'30"
9	04'45"	00:44'15"
10	04'43"	00:48'58"
11	04'36"	00:53'34"
12	04'38"	00:58'12"
13	04'44"	01:02'56"
14	04'48"	01:07'44"
15	04'46"	01:12'30"
16	04'52"	01:17'22"
17	05'07"	01:22'29"
18	05'12"	01:27'41"
19	05'00"	01:32'41"
20	05'03"	01:37'44"
21	04'43"	01:42'27"
22	04'54"	01:47'21"
23	04'50"	01:52'11"
24	05'37"	01:57'48"
25	04'56"	02:02'44"
26	05'21"	02:08'05"
27	05'35"	02:13'40"
28	05'18"	02:18'58"
29	06'17"	02:25'15"
30	05'24"	02:30'39"
31	05'53"	02:36'32"
32	06'09"	02:42'41"
33	05'56"	02:48'37"
34	05'52"	02:54'29"
35	06'20"	03:00'49"
36	08'25"	03:09'14"
37	05'37"	03:14'51"
38	06'43"	03:21'34"
39	05'28"	03:27'02"
40	05'28"	03:32'30"
41	05'09"	03:37'39"
42	05'48"	03:43'27"
42.5	05'13"	03:46'13"