廖凱莉 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖凱莉雲林
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9.0 km | 01:07:45 | 07:31/km

日期: 2015-10-15 05:23 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 13842 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 08'52" / 07'48" / 07'38" / 07'19" / 08'47" / 07'36" / 06'50" / 06'40" / 06'08" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'52"

(08'52")

08'48" (+02'41")

1005 / 1005

196 / 57

2

07'48"

(16'40")

07'50" (+01'43")

994 / 1999

205 / 61

3

07'38"

(24'18")

07'35" (+01'28")

1005 / 3005

209 / 62

4

07'19"

(31'37")

07'20" (+01'13")

996 / 4001

208 / 65

5

08'52"

(40'29")

08'48" (+02'41")

1006 / 5008

191 / 59

展開計圈分析

雲林

廖凱莉

·

雲林

廖凱莉

·

奔跑吧...kelly
今天咩妹好厲害跟我跑了5kㄟ
在5k時帶咩妹去找爸比(￣∇￣)

10月累積里程 : 235.62 km

NIKE 無敵奔跑型累積 : 1961.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 米開朗和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖凱莉可能我習慣......不過180~190......這黃金數字我會再學習看看

2015-10-19 20:22 ·

傅炳樺我有試著妳的190~200的高步頻短步幅但前腳掌一落地要馬上轉換還蠻不習慣的說

2015-10-19 23:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'48"	00:16'40"
3	07'38"	00:24'18"
4	07'19"	00:31'37"
5	08'47"	00:40'24"
6	07'36"	00:48'00"
7	06'50"	00:54'50"
8	06'40"	01:01'30"
9	06'08"	01:07'38"
9.0	15'33"	01:07'45"

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