蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

12.7 km | 01:30:21 | 07:06/km

日期: 2022-10-18 21:36 - 地點: 寶山國中 - 天氣: 星雲風大 - 平均心率: 136 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 08'48" / 07'44" / 07'44" / 07'25" / 07'50" / 06'58" / 07'06" / 06'31" / 06'53" / 07'01" / 06'02" / 06'28" / 05'30" /

緩跑～賴、賴、趖
跑行者～陪跑唷！🏃🏿🏃‍♀️感覺不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 569.63 km

HOKA 女版黑C6 累積 : 1866.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

葉文福和李金德說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'44"	00:16'32"
3	07'44"	00:24'16"
4	07'25"	00:31'41"
5	07'50"	00:39'31"
6	06'58"	00:46'29"
7	07'06"	00:53'35"
8	06'31"	01:00'06"
9	06'53"	01:06'59"
10	07'01"	01:14'00"
11	06'02"	01:20'02"
12	06'28"	01:26'30"
12.7	05'30"	01:30'21"

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