Ding Ding 閉上眼睛 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

10.1 km | 01:03:05 | 06:13/km

日期: 2022-10-17 21:56 - 地點: 成長之路 - 天氣: 風大 - 平均心率: 129 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'28" / 06'05" / 06'13" / 06'23" / 06'16" / 06'13" / 06'11" / 09'53" / 05'29" / 15'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'11"

(11'44")

06'11" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'57")

06'13" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'20")

06'22" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'36")

06'15" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.65 km

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟累積 : 1188.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason Tang , 雅萍和其他 42 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅

2022-10-18 05:45 ·

1 個人推

Mint Black 哈哈哈

2022-10-19 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'05"	00:11'33"
3	06'13"	00:17'46"
4	06'23"	00:24'09"
5	06'16"	00:30'25"
6	06'13"	00:36'38"
7	06'11"	00:42'49"
8	09'53"	00:52'42"
9	05'29"	00:58'11"
10.1	02'00"	01:00'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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