洪小翠 2022/10/17 訓練日誌

洪小翠 --
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洪小翠

11.4 km | 01:03:27 | 05:33/km

日期: 2022-10-17 16:44 - 地點: 高雄市 - 平均心率: 169 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 05'11" / 04'51" / 04'51" / 06'50" / 06'38" / 05'15" / 05'39" / 05'40" / 05'57" / 08'27" / 08'04" / 13'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'19")

1000 / 1000

04'51"

(10'01")

04'51"

1000 / 2000

04'51"

(14'52")

04'51"

1000 / 3000

05'20"

(20'13")

05'20" (+00'29")

1000 / 4000

06'20"

(26'33")

06'20" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

洪小翠

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洪小翠

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南下出差，說起自己是屏東人真的很羞愧😅第一次到愛河周圍散步吹風，雨後的午後，天涼爽超適合隨意走走，再用Google【路痴的好法寶】慢慢回飯店 😆
舒服的一趟旅程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐大山, 阿柱和其他 34 人說推

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觀看另 12 則留言

阿布拉小翠早安！☕️
很棒的旅跑👍👍
我是大路痴

2022-10-19 10:09 ·

1 個人推

胡鳳遠🐢 很愜意喔！

2022-10-20 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'51"	00:10'02"
3	04'51"	00:14'53"
4	06'50"	00:21'43"
5	06'38"	00:28'21"
6	05'15"	00:33'36"
7	05'39"	00:39'15"
8	05'40"	00:44'55"
9	05'57"	00:50'52"
10	08'27"	00:59'19"
11	08'04"	01:07'23"
11.4	13'32"	01:13'00"