智文 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

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49.2 km | 06:38:04 | 7.4 km/h

日期: 2022-10-08 09:12 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

6.61 (-32.95)

1000 / 1000

2

03'40"

(12'46")

16.44 (-23.12)

1001 / 2002

3

02'34"

(15'20")

23.53 (-16.03)

1004 / 3006

4

03'19"

(18'39")

18.18 (-21.38)

1001 / 4007

5

06'22"

(25'01")

9.50 (-30.06)

1007 / 5015

展開計圈分析

6

06'48"

(31'49")

8.85 (-30.72)

1002 / 6017

7

07'47"

(39'36")

7.73 (-31.84)

1001 / 7019

8

08'54"

(48'30")

6.79 (-32.77)

1005 / 8025

9

02'01"

(50'31")

30.00 (-9.56)

1001 / 9026

10

14'38"

(01:05'09")

4.10 (-35.46)

1000 / 10027

11

02'07"

(01:07'16")

28.57 (-10.99)

1005 / 11033

12

03'40"

(01:10'56")

16.44 (-23.12)

1003 / 12037

13

06'12"

(01:17'08")

9.70 (-29.86)

1002 / 13039

14

04'22"

(01:21'30")

13.95 (-25.61)

1012 / 14052

15

07'45"

(01:29'15")

7.76 (-31.80)

1001 / 15054

16

05'11"

(01:34'26")

11.65 (-27.91)

1005 / 16059

17

04'51"

(01:39'17")

12.41 (-27.15)

1000 / 17059

18

06'59"

(01:46'16")

8.61 (-30.95)

1002 / 18061

19

05'01"

(01:51'17")

11.96 (-27.60)

1000 / 19061

20

02'02"

(01:53'19")

29.75 (-9.81)

1000 / 20061

21

05'15"

(01:58'34")

11.46 (-28.10)

1002 / 21064

22

05'38"

(02:04'12")

10.68 (-28.88)

1001 / 22065

23

05'14"

(02:09'26")

11.50 (-28.06)

1001 / 23067

24

08'55"

(02:18'21")

6.75 (-32.81)

1001 / 24069

25

05'38"

(02:23'59")

10.71 (-28.85)

1004 / 25073

26

03'10"

(02:27'09")

19.05 (-20.51)

1002 / 26075

27

08'34"

(02:35'43")

7.02 (-32.54)

1001 / 27077

28

05'09"

(02:40'52")

11.69 (-27.87)

1000 / 28077

29

22'50"

(03:03'42")

2.63 (-36.93)

1000 / 29078

30

35'05"

(03:38'47")

1.71 (-37.85)

1001 / 30080

31

13'31"

(03:52'18")

4.45 (-35.11)

1001 / 31081

32

10'12"

(04:02'30")

5.89 (-33.67)

1000 / 32082

33

54'12"

(04:56'42")

1.11 (-38.45)

1000 / 33082

34

22'12"

(05:18'54")

2.71 (-36.85)

1000 / 34083

35

07'15"

(05:26'09")

8.29 (-31.27)

1001 / 35085

36

07'53"

(05:34'02")

7.63 (-31.93)

1000 / 36085

37

08'55"

(05:42'57")

6.74 (-32.82)

1001 / 37086

38

05'59"

(05:48'56")

10.06 (-29.50)

1000 / 38087

39

04'31"

(05:53'27")

13.85 (-25.71)

1040 / 39127

40

02'50"

(05:56'17")

21.30 (-18.26)

1004 / 40132

41

02'26"

(05:58'43")

25.00 (-14.56)

1008 / 41141

42

01'54"

(06:00'37")

31.86 (-7.70)

1005 / 42146

43

01'49"

(06:02'26")

33.33 (-6.23)

1008 / 43155

44

01'32"

(06:03'58")

39.56

1004 / 44159

45

01'37"

(06:05'35")

37.50 (-2.06)

1002 / 45161

46

02'11"

(06:07'46")

27.69 (-11.87)

1003 / 46165

47

02'13"

(06:09'59")

27.27 (-12.29)

1000 / 47166

48

02'40"

(06:12'39")

22.64 (-16.92)

1005 / 48172

49

25'18"

(06:37'57")

2.38 (-37.18)

1004 / 49176

50

00'07"

(06:38'04")

7.16 (-32.40)

13 / 49190

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.70 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.6	1.5 %
2	16.4	-0.7 %
3	23.7	-1.3 %
4	18.2	-3.0 %
5	9.4	-3.7 %
6	9.0	-4.1 %
7	7.7	1.7 %
8	6.7	-8.4 %
9	31.3	-5.6 %
10	4.1	4.3 %
11	26.1	-5.0 %
12	17.6	-4.8 %
13	9.4	4.5 %
14	13.5	-4.0 %
15	8.2	-6.9 %
16	11.1	3.8 %
17	13.9	-3.0 %
18	8.2	6.1 %
19	11.2	-5.7 %
20	30.3	-4.4 %
21	12.2	-4.2 %
22	10.8	6.2 %
23	10.4	3.9 %
24	7.3	-5.9 %
25	9.6	5.4 %
26	21.7	-3.9 %
27	6.7	-2.4 %
28	13.3	-5.1 %
29	3.1	3.3 %
30	1.9	-17.3 %
31	2.9	8.0 %
32	6.1	4.8 %
33	1.1	5.2 %
34	2.7	4.8 %
35	8.5	3.4 %
36	7.6	3.9 %
37	6.7	3.8 %
38	10.3	3.7 %
39	10.4	-1.5 %
40	26.3	-4.8 %
41	23.8	-7.3 %
42	29.5	-10.6 %
43	33.0	-10.1 %
44	39.6	-5.8 %
45	38.7	-3.4 %
46	29.0	-2.6 %
47	30.0	-2.7 %
48	21.8	-1.6 %
49	4.5	-1.0 %
49.2	0.9	1.0 %

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