志 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

志雲林
ID 96746

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24.0 km | --:--:-- | --:-- | 第14半馬

KANO再現光榮路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:26'33" (+01'50")

15 km

(01:19'11")

00:27'55" (+03'12")

00:57'46" (+06'30")

20 km

(01:49'02")

00:29'51" (+05'08")

Finish

()

日期: 2015-10-10 06:30 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1553 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'14")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'41")

04'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'35"

(15'16")

04'35"

1000 / 3000

4

04'48"

(20'04")

04'48" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'42")

04'38" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

前段亂跑自己在12k後爆了-_-#
沒什麼山路自己還配的那麼差！
要加油了ˊ_>ˋ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 642.11 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 郭順吉和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

志感恩大家唷^^
大家都很厲害的^^

2015-10-12 09:27 ·

廖凱莉親愛的您是最棒的..(部過您前面也跑太快ㄌ哈哈)

2015-10-13 17:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'51"	00:10'41"
3	04'36"	00:15'17"
4	04'48"	00:20'05"
5	04'38"	00:24'43"
6	04'49"	00:29'32"
7	05'23"	00:34'55"
8	05'36"	00:40'31"
9	05'31"	00:46'02"
10	05'14"	00:51'16"
11	05'33"	00:56'49"
12	05'49"	01:02'38"
13	05'37"	01:08'15"
14	05'35"	01:13'50"
15	05'21"	01:19'11"
16	05'31"	01:24'42"
17	07'35"	01:32'17"
18	05'38"	01:37'55"
19	05'18"	01:43'13"
20	05'49"	01:49'02"
21	06'53"	01:55'55"
22	05'31"	02:01'26"
23	05'04"	02:06'30"
24	05'10"	02:11'40"
24.3	04'55"	02:13'12"

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