宥羱🏃 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
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12.3 km | 01:19:41 | 06:29/km

日期: 2022-10-05 20:12 - 總爬升: 124 m - 天氣: 微風 - 平均心率: 131 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'43" / 06'45" / 06'27" / 06'26" / 06'34" / 06'57" / 05'58" / 07'11" / 06'24" / 06'50" / 06'09" / 06'18" / 07'20" /

喜歡是放肆，愛是克制。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 506.01 km

ASICS TARTHEREDGE TENKA（cm29) 累積 : 1355.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 8 人說推

·

張清榮早安，週四跑步運動愉快，動動美麗好心情，加油

2022-10-06 10:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'45"	00:12'28"
3	06'27"	00:18'55"
4	06'26"	00:25'21"
5	06'34"	00:31'55"
6	06'57"	00:38'52"
7	05'58"	00:44'50"
8	07'11"	00:52'01"
9	06'24"	00:58'25"
10	06'50"	01:05'15"
11	06'09"	01:11'24"
12	06'18"	01:17'42"
12.3	07'16"	01:19'41"

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