一_一ya 2013/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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6.4 km | 00:31:36 | 04:56/km

日期: 2013-06-20 17:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'12" / 04'44" / 04'48" / 05'28" / 05'00" / 04'32" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 327.60 km

GPX 上傳 | 11 years ago

胖胖大叔, 智源和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'44"	00:09'56"
3	04'48"	00:14'44"
4	05'28"	00:20'12"
5	05'00"	00:25'12"
6	04'32"	00:29'44"
6.4	04'46"	00:31'36"

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