許瓊瓊 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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5.0 km | 00:28:03 | 05:35/km

日期: 2022-10-04 17:39 - 地點: 嘉義市體育場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'00" / 05'37" / 05'28" / 05'31" / 05'26" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'37")

05'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'05")

05'27" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'36")

05'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'02")

05'25"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'03")

04'53"

5 / 5005

嘉義

許瓊瓊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.72 km

HOKA Rincon 3 Wide US8(26) 累積 : 954.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ljj, 黃滄益和其他 14 人說推

·

陳果狗 😍😍😍

2022-10-05 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'37"	00:11'37"
3	05'28"	00:17'05"
4	05'31"	00:22'36"
5	05'26"	00:28'02"
5.0	02'58"	00:28'03"

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