10.2 km | 01:07:09 | 06:36/km日期: 2022-10-03 19:09 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 12204 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 07'12" / 07'13" / 07'32" / 07'36" / 06'31" / 05'38" / 05'59" / 05'50" / 05'34" / 06'23" / 10'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'12" (+01'40") | 1000 / 1000 | 180 / 76 |
2 | | 07'10" (+01'38") | 1005 / 2005 | 180 / 77 |
3 | | 07'31" (+01'59") | 1000 / 3005 | 176 / 75 |
4 | | 07'33" (+02'01") | 1005 / 4011 | 176 / 75 |
5 | | 06'31" (+00'59") | 1006 / 5018 | 182 / 83 |
6 | | 05'35" (+00'03") | 1008 / 6027 | 185 / 96 |
7 | | 05'55" (+00'23") | 1000 / 7027 | 185 / 90 |
8 | | 05'50" (+00'18") | 1007 / 8034 | 181 / 94 |
9 | | 05'32" | 1003 / 9037 | 188 / 95 |
10 | | 06'22" (+00'50") | 1005 / 10043 | 182 / 86 |
11 | | 09'42" (+04'10") | 164 / 10208 | 188 / 54 |
晚餐吃半飽後
獨樂樂,練爬坡
公園路上,保四下
全程上坡慢慢凸沒當步兵,下坡享受衝刺感。今天的自我挑戰又更進步一咪咪💯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 150.30 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 07'13" | 00:14'25" |
3 | 07'32" | 00:21'57" |
4 | 07'36" | 00:29'33" |
5 | 06'31" | 00:36'04" |
6 | 05'38" | 00:41'42" |
7 | 05'59" | 00:47'41" |
8 | 05'50" | 00:53'31" |
9 | 05'34" | 00:59'05" |
10 | 06'23" | 01:05'28" |
10.2 | 10'12" | 01:07'09" |