蘇嘉嘉 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇嘉嘉台南
ID 510627

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4.5 km | 00:28:22 | 06:20/km

日期: 2022-10-04 17:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 05'49" / 06'05" / 06'13" / 06'49" / 07'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.12 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 479.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'05"	00:11'54"
3	06'13"	00:18'07"
4	06'49"	00:24'56"
4.5	07'13"	00:28'22"

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