Red Chen 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Red Chen 苗栗
ID 21943

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:03:57 | 06:23/km

SHE RUN TAIPEI - 2013 NIKE 女生路跑

官方成績
日期	2013-06-23
成績	01:03:57
總名次	401 / 3098
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2013-06-23 06:02 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'31"

1010 / 1010

2

05'49"

(11'24")

05'46" (+00'15")

1008 / 2018

3

06'06"

(17'30")

06'03" (+00'32")

1006 / 3025

4

06'06"

(23'36")

06'05" (+00'34")

1000 / 4025

5

06'17"

(29'53")

06'16" (+00'45")

1000 / 5026

展開計圈分析

有帥哥加持是不錯，但回程看到一堆人圍著拍照，誇張了點，回程路線跟6K的衝突到！
還是一樣一開始衝太快，後面吃力又遇到走路人潮！

賽前宣言: 希望可以看到想看到的人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.38 km

NIKE FREE RUN 5.0 V4 累積 : 52.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳昭儀, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jason HJ Chiou 跑個一兩年後,節奏就自然抓到,連手錶都可以不用戴,就能知道速度....

2013-06-26 09:24 ·

吳昭儀厲害~~Good Pace~^_^

2013-07-02 19:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'47"	00:11'19"
3	06'02"	00:17'21"
4	06'06"	00:23'27"
5	06'16"	00:29'43"
6	06'09"	00:35'52"
7	06'25"	00:42'17"
8	06'54"	00:49'11"
9	06'57"	00:56'08"
10	06'13"	01:02'21"
10.2	06'11"	01:03'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km