克里斯 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

克里斯新北市
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5.0 km | 00:24:03 | 04:47/km

日期: 2022-09-29 19:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 04'52" / 04'52" / 04'48" / 04'44" / 04'43" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.79 km

Brooks Glycerin GTS 20 (2E) 累積 : 961.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

廖俊雄, 張清榮和其他 4 人說推

·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-09-30 09:27 ·

1 個人推

廖俊雄飛克早安
小週末奔馳暢快

2022-09-30 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	04'48"	00:14'32"
4	04'44"	00:19'16"
5	04'43"	00:23'59"
5.0	03'59"	00:24'03"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"