周良泰 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

周良泰台北市
ID 221415

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全馬 | 05:48:08 | 08:15/km | 第93馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:48:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'57")

00:41'57" (+07'42")

01:22'10" (+06'45")

10 km

(01:22'10")

00:40'13" (+05'58")

15 km

(01:56'25")

00:34'15"

01:15'25"

20 km

(02:37'35")

00:41'10" (+06'55")

25 km

(03:20'08")

00:42'33" (+08'18")

01:36'46" (+21'21")

30 km

(04:14'21")

00:54'13" (+19'58")

35 km

(04:58'11")

00:43'50" (+09'35")

01:22'35" (+07'10")

40 km

(05:36'56")

00:38'45" (+04'30")

Finish

(05:48:08)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 1842 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2244 Cal - 總步數: 52654 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'25"

(09'25")

09'24" (+03'27")

1000 / 1000

141 / 75

2

08'13"

(17'38")

08'12" (+02'15")

1000 / 2000

165 / 73

3

08'10"

(25'48")

08'08" (+02'11")

1002 / 3003

157 / 77

4

06'25"

(32'13")

06'24" (+00'27")

1000 / 4003

174 / 89

5

09'52"

(42'05")

09'50" (+03'53")

1002 / 5005

141 / 71

展開計圈分析

6

07'36"

(49'41")

07'35" (+01'38")

1001 / 6007

172 / 76

7

07'52"

(57'33")

07'51" (+01'54")

1001 / 7008

171 / 74

8

10'31"

(01:08'04")

10'30" (+04'33")

1001 / 8010

155 / 61

9

08'00"

(01:16'04")

07'59" (+02'02")

1001 / 9011

169 / 73

10

06'25"

(01:22'29")

06'24" (+00'27")

1001 / 10013

172 / 90

11

06'49"

(01:29'18")

06'48" (+00'51")

1001 / 11014

164 / 89

12

05'58"

(01:35'16")

05'57"

1000 / 12014

172 / 97

13

07'48"

(01:43'04")

07'47" (+01'50")

1000 / 13015

148 / 86

14

06'25"

(01:49'29")

06'24" (+00'27")

1000 / 14015

172 / 90

15

07'20"

(01:56'49")

07'19" (+01'22")

1002 / 15017

160 / 85

16

06'37"

(02:03'26")

06'37" (+00'40")

1000 / 16017

174 / 86

17

08'14"

(02:11'40")

08'13" (+02'16")

1001 / 17019

152 / 79

18

06'58"

(02:18'38")

06'57" (+01'00")

1000 / 18019

172 / 83

19

11'26"

(02:30'04")

11'24" (+05'27")

1001 / 19021

124 / 70

20

08'04"

(02:38'08")

08'03" (+02'06")

1001 / 20022

164 / 75

21

09'18"

(02:47'26")

09'17" (+03'20")

1000 / 21022

140 / 76

22

08'08"

(02:55'34")

08'07" (+02'10")

1001 / 22024

165 / 74

23

08'14"

(03:03'48")

08'13" (+02'16")

1000 / 23025

162 / 74

24

08'35"

(03:12'23")

08'34" (+02'37")

1000 / 24025

151 / 76

25

08'23"

(03:20'46")

08'22" (+02'25")

1000 / 25026

150 / 79

26

06'39"

(03:27'25")

06'38" (+00'41")

1000 / 26027

172 / 87

27

09'36"

(03:37'01")

09'35" (+03'38")

1001 / 27029

139 / 74

28

11'00"

(03:48'01")

11'00" (+05'03")

1000 / 28029

117 / 77

29

10'52"

(03:58'53")

10'51" (+04'54")

1000 / 29029

120 / 76

30

16'35"

(04:15'28")

16'34" (+10'37")

1000 / 30029

93 / 64

31

10'18"

(04:25'46")

10'17" (+04'20")

1000 / 31030

128 / 75

32

10'06"

(04:35'52")

10'05" (+04'08")

1000 / 32030

129 / 76

33

09'35"

(04:45'27")

09'34" (+03'37")

1000 / 33031

132 / 79

34

07'04"

(04:52'31")

07'03" (+01'06")

1000 / 34031

165 / 85

35

06'24"

(04:58'55")

06'23" (+00'26")

1001 / 35033

175 / 89

36

06'38"

(05:05'33")

06'37" (+00'40")

1000 / 36034

173 / 86

37

09'00"

(05:14'33")

08'59" (+03'02")

1000 / 37034

146 / 75

38

08'25"

(05:22'58")

08'24" (+02'27")

1000 / 38035

151 / 78

39

07'51"

(05:30'49")

07'50" (+01'53")

1001 / 39036

160 / 79

40

07'00"

(05:37'49")

06'59" (+01'02")

1001 / 40038

173 / 82

41

07'04"

(05:44'53")

07'03" (+01'06")

1000 / 41038

174 / 81

42

03'15"

(05:48'08")

06'15" (+00'18")

519 / 41558

179 / 89

賽後評分: 雨水泰多🤪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.06 km

yy 白20 累積 : 789.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Seal Chuang 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	08'13"	00:17'34"
3	08'09"	00:25'43"
4	06'25"	00:32'08"
5	09'49"	00:41'57"
6	07'34"	00:49'31"
7	07'44"	00:57'15"
8	10'32"	01:07'47"
9	07'53"	01:15'40"
10	06'30"	01:22'10"
11	06'48"	01:28'58"
12	06'00"	01:34'58"
13	07'47"	01:42'45"
14	06'21"	01:49'06"
15	07'19"	01:56'25"
16	06'36"	02:03'01"
17	08'12"	02:11'13"
18	06'58"	02:18'11"
19	11'17"	02:29'28"
20	08'07"	02:37'35"
21	09'17"	02:46'52"
22	07'53"	02:54'45"
23	08'15"	03:03'00"
24	08'22"	03:11'22"
25	08'46"	03:20'08"
26	06'38"	03:26'46"
27	08'37"	03:35'23"
28	11'39"	03:47'02"
29	10'43"	03:57'45"
30	16'36"	04:14'21"
31	10'20"	04:24'41"
32	10'04"	04:34'45"
33	10'04"	04:44'49"
34	06'22"	04:51'11"
35	07'00"	04:58'11"
36	06'37"	05:04'48"
37	08'58"	05:13'46"
38	08'19"	05:22'05"
39	07'52"	05:29'57"
40	06'59"	05:36'56"
41	07'05"	05:44'01"
41.6	07'20"	05:48'08"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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