Dean Liu 2014/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Liu 新竹
ID 86122

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5.3 km | 00:31:25 | 05:54/km

日期: 2014-11-21 06:19 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'35" / 05'40" / 06'02" / 06'08" / 05'26" / 08'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.16 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'40"	00:11'15"
3	06'02"	00:17'17"
4	06'08"	00:23'25"
5	05'26"	00:28'51"
5.3	08'14"	00:31'25"

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