11.0 km | 01:01:07 | 05:32/km日期: 2022-09-21 19:45 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 07'42" / 05'50" / 06'34" / 06'13" / 05'57" / 05'46" / 14'30" / 04'53" / 05'03" / 04'39" / 04'52" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" (+02'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'49" (+01'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'02" (+01'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'12" (+01'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'57" (+01'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'45" (+01'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'18" (+00'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'53" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'43" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'39" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'51" (+00'12") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'47" (+00'08") | 19 / 11019 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
243.95 km Mizuno wave shadow 3 累積 :
1628.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'42" | 00:07'42" |
2 | 05'50" | 00:13'32" |
3 | 06'34" | 00:20'06" |
4 | 06'13" | 00:26'19" |
5 | 05'57" | 00:32'16" |
6 | 05'46" | 00:38'02" |
7 | 14'30" | 00:52'32" |
8 | 04'53" | 00:57'25" |
9 | 05'03" | 01:02'28" |
10 | 04'39" | 01:07'07" |
11 | 04'52" | 01:11'59" |
11.0 | 05'12" | 01:12'05" |