姜宗文 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 00:57:01 | 05:40/km

日期: 2022-09-22 20:23 - 地點: 環科大 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 177 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10564 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 95 cm

Pace: 06'27" / 05'19" / 07'36" / 05'07" / 05'08" / 05'13" / 05'14" / 05'16" / 05'20" / 05'50" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+01'18")

1001 / 1001

162 / 95

2

05'19"

(11'46")

05'18" (+00'10")

1000 / 2002

189 / 99

3

07'40"

(19'26")

07'39" (+02'31")

1000 / 3003

155 / 83

4

05'09"

(24'35")

05'08"

1002 / 4005

197 / 98

5

05'10"

(29'45")

05'09" (+00'01")

1002 / 5007

197 / 98

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

丫拖再來看看吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.14 km

母子鱷魚丫拖天空藍累積 : 1817.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳向榮, 元鴻和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃嚴燦晚安運動愉快

2022-09-23 19:07 ·

1 個人推

陳達鈴宗文哥午安
夜飆愉快

2022-09-24 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'19"	00:11'46"
3	07'36"	00:19'22"
4	05'07"	00:24'29"
5	05'08"	00:29'37"
6	05'13"	00:34'50"
7	05'14"	00:40'04"
8	05'16"	00:45'20"
9	05'20"	00:50'40"
10	05'50"	00:56'30"
10.0	10'26"	00:57'01"

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朋友動態

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