Dean Liu 2015/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Liu 新竹
ID 86122

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7.0 km | 00:44:28 | 06:19/km

日期: 2015-01-30 05:47 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

Pace: 07'01" / 06'37" / 05'55" / 06'24" / 05'53" / 06'31" / 05'57" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.38 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'37"	00:13'38"
3	05'55"	00:19'33"
4	06'24"	00:25'57"
5	05'53"	00:31'50"
6	06'31"	00:38'21"
7	05'57"	00:44'18"
7.0	05'08"	00:44'28"

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