Kook Liao 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kook Liao 新竹
ID 77110

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17.0 km | 03:40:12 | 12:57/km

OtterBox 動感亞洲越野賽 ﹣ 台灣站

官方成績
日期	2015-09-26
成績	03:40:12
總名次	154 / 235
分組名次	54 / 71
平均速度	12:57/km

日期: 2015-09-26 07:58 - 總爬升: 637 m - 地點: 指南宮 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

本來計算是想要跑進三個小時內~看來還是太天真了XD 而且還不小心扭到腳踝跟膝蓋! 雖然不嚴重！但是後半段只能當步兵了Orz

9月累積里程 : 33.80 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 2-wide 累積 : 351.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Derrick Tang, 泡泡田(新竹瘋) 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	09'15"	00:18'39"
3	08'05"	00:26'44"
4	10'23"	00:37'07"
5	14'19"	00:51'26"
6	15'17"	01:06'43"
7	14'50"	01:21'33"
8	10'28"	01:32'01"
9	13'01"	01:45'02"
10	13'15"	01:58'17"
11	10'28"	02:08'45"
12	13'38"	02:22'23"
13	11'02"	02:33'25"
14	13'53"	02:47'18"
15	14'13"	03:01'31"
16	14'02"	03:15'33"
17	11'28"	03:27'01"
18	12'23"	03:39'24"
19	20'36"	04:00'00"
19.1	14'50"	04:01'03"

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