謝耀德 2022/09/17 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

全馬 | 05:26:39 | 07:40/km | 第63馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2022-09-17
成績	05:26:39
總名次	43 / 118
分組名次	41 / 112
平均速度	07:40/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:08'46"

10 km

(01:08'46")

00:35'04" (+01'22")

15 km

(01:43'55")

00:35'09" (+01'27")

01:09'21" (+00'35")

20 km

(02:18'07")

00:34'12" (+00'30")

25 km

(02:55'22")

00:37'15" (+03'33")

01:16'12" (+07'26")

30 km

(03:34'19")

00:38'57" (+05'15")

35 km

(04:14'21")

00:40'02" (+06'20")

01:28'34" (+19'48")

40 km

(05:02'53")

00:48'32" (+14'50")

Finish

(05:26:39)

日期: 2022-09-17 05:00 - 地點: 溪湖鎮開天宮 - 天氣: 熱熱地 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2720 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'59")

1000 / 1000

06'20"

(13'40")

06'20"

1000 / 2000

06'37"

(20'17")

06'37" (+00'17")

1000 / 3000

06'53"

(27'10")

06'53" (+00'33")

1000 / 4000

06'30"

(33'41")

06'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第63馬.。。。。。。。加油

賽後評分: 2022 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場_第63馬完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.86 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

粉紅哥, 許評証和其他 13 人說推

留言

江杰叡太帥了耀德哥！

2022-09-17 15:29 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜完賽

2022-09-19 00:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'20"	00:13'40"
3	06'38"	00:20'18"
4	06'53"	00:27'11"
5	06'31"	00:33'42"
6	06'50"	00:40'32"
7	07'44"	00:48'16"
8	07'16"	00:55'32"
9	06'38"	01:02'10"
10	06'36"	01:08'46"
11	06'41"	01:15'27"
12	06'39"	01:22'06"
13	06'59"	01:29'05"
14	06'44"	01:35'49"
15	08'06"	01:43'55"
16	06'33"	01:50'28"
17	06'38"	01:57'06"
18	07'18"	02:04'24"
19	06'43"	02:11'07"
20	07'00"	02:18'07"
21	06'50"	02:24'57"
22	08'56"	02:33'53"
23	06'59"	02:40'52"
24	06'46"	02:47'38"
25	07'44"	02:55'22"
26	07'02"	03:02'24"
27	07'05"	03:09'29"
28	07'49"	03:17'18"
29	09'58"	03:27'16"
30	07'03"	03:34'19"
31	07'15"	03:41'34"
32	07'00"	03:48'34"
33	08'44"	03:57'18"
34	07'09"	04:04'27"
35	09'54"	04:14'21"
36	07'17"	04:21'38"
37	11'36"	04:33'14"
38	07'41"	04:40'55"
39	07'09"	04:48'04"
40	14'49"	05:02'53"
41	07'52"	05:10'45"
42	06'47"	05:17'32"
43	06'35"	05:24'07"
43.4	06'40"	05:26'40"