謝明峰 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

549 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.6 km | 02:06:09 | 06:45/km

日期: 2022-09-11 05:36 - 地點: 堤防自行車道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 08'30" / 06'29" / 05'28" / 05'36" / 05'32" / 05'42" / 12'07" / 05'50" / 06'07" / 10'27" / 08'12" / 05'29" / 07'44" / 05'42" / 05'36" / 05'21" / 07'10" / 05'56" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

07'56" (+02'35")

1397 / 1397

2

06'04"

(17'10")

06'04" (+00'43")

1000 / 2397

3

05'31"

(22'42")

05'31" (+00'10")

1000 / 3397

4

05'31"

(28'14")

05'31" (+00'10")

1000 / 4397

5

05'34"

(33'49")

05'34" (+00'13")

1000 / 5397

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

W1-7 長距離輕鬆跑
32組團練輕鬆跑18k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 318.97 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王銘銓和謝明峰說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'29"	00:14'59"
3	05'28"	00:20'27"
4	05'36"	00:26'03"
5	05'32"	00:31'35"
6	05'42"	00:37'17"
7	12'07"	00:49'24"
8	05'50"	00:55'14"
9	06'07"	01:01'21"
10	10'27"	01:11'48"
11	08'12"	01:20'00"
12	05'29"	01:25'29"
13	07'44"	01:33'13"
14	05'42"	01:38'55"
15	05'36"	01:44'31"
16	05'21"	01:49'52"
17	07'10"	01:57'02"
18	05'56"	02:02'58"
18.6	04'54"	02:06'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km