張元寶 2022/09/11 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

半馬 | 01:51:35 | 05:17/km | 第8半馬

四季疫起HAPPY RUN-夏季!!

官方成績
日期	2022-09-10
成績	01:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+01'59")

00:52'05"

10 km

(00:52'05")

00:25'03"

15 km

(01:18'16")

00:26'11" (+01'08")

00:53'18" (+01'13")

20 km

(01:45'23")

00:27'07" (+02'04")

Finish

(01:51:35)

日期: 2022-09-11 05:07 - 總爬升: 553 m - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙☁️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'21")

1000 / 1000

05'19"

(11'02")

05'19" (+00'58")

1000 / 2000

05'56"

(16'58")

05'56" (+01'35")

1000 / 3000

05'12"

(22'11")

05'12" (+00'51")

1000 / 4000

04'50"

(27'02")

04'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中秋連快樂，沒烤肉只有燒肉😁

賽後評分: 休假燒肉😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 566.56 km

UA Chargad Assert#9 累積 : 245.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李清輝, 謝承鴻和其他 26 人說推

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觀看另 13 則留言

怡佩半馬耶棒棒💪中秋佳節快樂

2022-09-11 21:03 ·

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謝承鴻哥真厲害👍👍偶像🤩

2022-09-14 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'20"	00:11'02"
3	05'56"	00:16'58"
4	05'13"	00:22'11"
5	04'51"	00:27'02"
6	04'59"	00:32'01"
7	05'59"	00:38'00"
8	04'21"	00:42'21"
9	04'51"	00:47'12"
10	04'53"	00:52'05"
11	05'07"	00:57'12"
12	05'10"	01:02'22"
13	05'21"	01:07'43"
14	05'10"	01:12'53"
15	05'23"	01:18'16"
16	05'13"	01:23'29"
17	05'21"	01:28'50"
18	05'33"	01:34'23"
19	05'49"	01:40'12"
20	05'11"	01:45'23"
21	05'37"	01:51'00"
21.1	05'27"	01:51'36"