小賢（瞎跑團） 2013/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

5.2 km | 00:36:05 | 06:59/km

日期: 2013-07-05 16:37 - 地點: 虎農運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 57 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

Pace: 07'11" / 07'03" / 07'00" / 06'55" / 06'49" / 06'58" /

右腳拉傷復原後第1次練跑不敢跑太快,先試跑了5k,腳的狀況還ok!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 31.98 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1610.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

鍾宸亦(船長), Apo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'03"	00:14'14"
3	07'00"	00:21'14"
4	06'55"	00:28'09"
5	06'49"	00:34'58"
5.2	06'56"	00:36'05"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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