謝耀德 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.2 km | 01:08:43 | 06:43/km

日期: 2022-09-10 17:44 - 平均心率: 153 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'36" / 06'44" / 06'34" / 06'37" / 06'25" / 08'43" / 06'30" / 06'35" / 06'22" / 06'23" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'19")

06'44" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'54")

06'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'30")

06'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'55")

06'24" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.86 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鐵牛, 許評証和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'44"	00:13'20"
3	06'34"	00:19'54"
4	06'37"	00:26'31"
5	06'25"	00:32'56"
6	08'43"	00:41'39"
7	06'30"	00:48'09"
8	06'35"	00:54'44"
9	06'22"	01:01'06"
10	06'23"	01:07'29"
10.2	05'50"	01:08'44"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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