20.0 km | 02:00:51 | 06:02/km日期: 2012-05-19 10:01 - 地點: 新竹 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 06'16" / 06'13" / 06'08" / 06'12" / 06'08" / 06'01" / 06'05" / 05'54" / 05'53" / 05'49" / 06'04" / 05'53" / 06'00" / 06'15" / 06'15" / 05'59" / 06'08" / 06'04" / 05'55" / 05'33" / 07'08" /
一早起來看到外面正在下著毛毛細雨
心想著沒的跑步了,但是想跑的念頭
一直叫我又不是沒在下雨天跑步過
就這樣子整裝出發到南寮17公里自行車道跑步
雖然下著雨,自行車道上不少人還是騎著協力車在運動著,所以我就熱熱身,拉拉筋準備跑步
沿著海岸線跑步真的很舒服
一面是海,一邊是單車道,沒有大車的爭道
也沒有可怕的大狗狗追著,一路上配著6分速前進
因為只能跑二小時而已,所以跑一小時後折返(跑完10公里),騎著單車的人看到我,都是大聲的喊加油,我也是會大聲的回應,不知覺的拉進人與人之間的距離感,剛好回到原點處跑完2小時,完成20公里的跑步,下次有時間一定挑戰全程34公里。
5月累積里程 : 213.06 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'13" | 00:12'29" |
3 | 06'08" | 00:18'37" |
4 | 06'12" | 00:24'49" |
5 | 06'08" | 00:30'57" |
6 | 06'01" | 00:36'58" |
7 | 06'05" | 00:43'03" |
8 | 05'54" | 00:48'57" |
9 | 05'53" | 00:54'50" |
10 | 05'49" | 01:00'39" |
11 | 06'04" | 01:06'43" |
12 | 05'53" | 01:12'36" |
13 | 06'00" | 01:18'36" |
14 | 06'15" | 01:24'51" |
15 | 06'15" | 01:31'06" |
16 | 05'59" | 01:37'05" |
17 | 06'08" | 01:43'13" |
18 | 06'04" | 01:49'17" |
19 | 05'55" | 01:55'12" |
20 | 05'33" | 02:00'45" |
20.0 | 07'05" | 02:00'51" |