Willis Chang 2013/06/16 訓練日誌

Willis Chang 新竹
ID 5346

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Willis Chang

半馬 | 01:58:10 | 05:36/km | 第8半馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	01:58:10
總名次	347 / 4991
分組名次	124 / 1775
平均速度	05:36/km

官方證書

Willis Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'31")

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:26'37"

15 km

(01:22'46")

00:29'01" (+02'24")

00:56'42" (+02'57")

20 km

(01:50'27")

00:27'41" (+01'04")

Finish

(01:58:10)

日期: 2013-06-16 06:03 - 總爬升: 293 m - 地點: 2013岱宇臺中都國際馬拉松 - 天氣: 悶 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'41" (+01'02")

1008 / 1008

05'10"

(10'54")

05'10" (+00'31")

998 / 2007

05'14"

(16'08")

05'11" (+00'32")

1007 / 3014

05'20"

(21'28")

05'20" (+00'41")

999 / 4013

05'44"

(27'12")

05'43" (+01'04")

1002 / 5015

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

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新竹

Willis Chang

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放空兩個星期後，這場只能抱著不爆掉的原則完賽，差點沒能保著二小時.
折返的長爬坡，耗掉了大半的體力，沒練真的差很大，尤其是耐熱力>_<.

賽前宣言: 大腳Y辨的，一定要參加的.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.13 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 2034.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

泡泡田(新竹瘋), aron lee 和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

OAblack 恭禧完賽!

2013-06-17 19:52 ·

泡泡田(新竹瘋) 超強,這樣還能保2

2013-06-19 20:40 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'10"	00:10'52"
3	05'12"	00:16'04"
4	05'20"	00:21'24"
5	05'44"	00:27'08"
6	06'17"	00:33'25"
7	06'05"	00:39'30"
8	04'49"	00:44'19"
9	04'38"	00:48'57"
10	04'48"	00:53'45"
11	04'58"	00:58'43"
12	05'45"	01:04'28"
13	06'17"	01:10'45"
14	06'23"	01:17'08"
15	05'38"	01:22'46"
16	05'07"	01:27'53"
17	04'45"	01:32'38"
18	05'44"	01:38'22"
19	05'56"	01:44'18"
20	06'09"	01:50'27"
21	06'16"	01:56'43"
21.3	05'50"	01:58'12"