Benson Shen 2022/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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10.3 km | 00:57:32 | 05:35/km

日期: 2022-09-02 05:11 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'15" / 05'51" / 05'50" / 05'47" / 05'37" / 05'34" / 05'43" / 05'26" / 05'16" / 05'02" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'00")

05'50" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'50")

05'50" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'37")

05'46" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'14")

05'37" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

今天碼表怪怪的，10K才跑22圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.98 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 2480.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林茂吉和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	05'50"	00:17'56"
4	05'47"	00:23'43"
5	05'37"	00:29'20"
6	05'34"	00:34'54"
7	05'43"	00:40'37"
8	05'26"	00:46'03"
9	05'16"	00:51'19"
10	05'02"	00:56'21"
10.3	04'44"	00:57'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"