11.2 km | 01:01:19 | 05:28/km日期: 2015-09-22 05:33 - 地點: 萬年溪景觀橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 705 Cal - 總步數: 11526 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
Pace: 05'43" / 05'34" / 05'40" / 05'26" / 05'30" / 05'44" / 05'31" / 05'34" / 05'25" / 05'18" / 04'53" / 05'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'40" (+00'46") | 1007 / 1007 | 180 / 97 |
2 | | 05'30" (+00'36") | 1011 / 2018 | 185 / 98 |
3 | | 05'37" (+00'43") | 1008 / 3027 | 186 / 95 |
4 | | 05'26" (+00'32") | 1009 / 4036 | 188 / 97 |
5 | | 05'32" (+00'38") | 1010 / 5046 | 188 / 95 |
6 | | 05'32" (+00'38") | 1004 / 6051 | 189 / 95 |
7 | | 05'30" (+00'36") | 1002 / 7053 | 189 / 95 |
8 | | 05'34" (+00'40") | 1006 / 8059 | 187 / 95 |
9 | | 05'24" (+00'30") | 1000 / 9060 | 190 / 96 |
10 | | 05'17" (+00'23") | 1002 / 10062 | 189 / 99 |
11 | | 04'54" | 1008 / 11071 | 191 / 106 |
12 | | 04'37" | 194 / 11266 | 188 / 114 |
五點起床時,衣服已經在昨夜被晾好了,趕緊到景觀橋續行上下坡練習,今天鞦韆上換成一位大哥在盪,唉....
第2趟時遇到阿瑋,打聲招呼....
第3趟時用力跑正妹又出現了,....
今天來回共進行11趟,心滿意足回家....
9月累積里程 : 461.13 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'34" | 00:11'17" |
3 | 05'40" | 00:16'57" |
4 | 05'26" | 00:22'23" |
5 | 05'30" | 00:27'53" |
6 | 05'44" | 00:33'37" |
7 | 05'31" | 00:39'08" |
8 | 05'34" | 00:44'42" |
9 | 05'25" | 00:50'07" |
10 | 05'18" | 00:55'25" |
11 | 04'53" | 01:00'18" |
11.2 | 05'13" | 01:01'19" |