2.3 km | 00:10:12 | 04:24/km日期: 2022-08-25 18:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 78%
Pace: 04'39" / 04'38" / 02'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'03" | 400 / 400 |
| 2 | | 11'52" (+08'49") | 84 / 484 |
| 3 | | 03'04" (+00'01") | 400 / 884 |
| 4 | | 13'40" (+10'37") | 73 / 957 |
| 5 | | 03'03" | 400 / 1357 |
| 6 | | 13'30" (+10'27") | 74 / 1431 |
| 7 | | 03'05" (+00'02") | 400 / 1831 |
| 8 | | 15'40" (+12'37") | 63 / 1895 |
| 9 | | 03'09" (+00'06") | 400 / 2295 |
| 10 | | 02'14" | 11 / 2306 |
前天練重訓，臀肌延遲性痠痛，但這配速趟數間休稍吃力，短目標9月警局測驗3000m能站上9分台！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 231.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'38" | 00:09'17" |
| 2.3 | 02'59" | 00:10'12" |
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