BlueRyo 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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4.1 km | 00:29:16 | 07:10/km

日期: 2022-08-21 16:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 07'10" / 07'00" / 07'22" / 07'19" / 05'12" /

完成4k的階段性目標，繼續慢跑拉長

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 18.19 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 159.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

FelixFu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'00"	00:14'10"
3	07'22"	00:21'32"
4	07'19"	00:28'51"
4.1	05'17"	00:29'16"

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